「朝食が重要」はウソだった：研究結果 ｜ ライフハッカー［日本版］

個人的な感想でアレだが、どうもこのサイトは信用出来ない。だからとりあえず原文を呼んでみた。Googleコンニャク＝自動翻訳つかってだけど。

Why Breakfast Is Not the Most Important Meal of the Day

だけど、ここでも比較対照試験のサンプル数などがよくわからず、まだ信用出来ない。ということで、調査の結果のところも読んでみた。

The effectiveness of breakfast recommendations on weight loss: a randomized controlled trial1,2,3

これを見ると、参加者は309でサンプル数は283らしい。ランダムなサンプリング数としてはそれなりに正しい結果になりそうな数字ではある。

経験則からいうと、朝食の摂取は体調に合わせてで十分だと思っている。眠くてたまらんときや昼まで腹が持ちそうなときに無理して食べる必要はないし、ものすごく腹が減っている時は朝からステーキでも問題なく食える。これはあくまで個人的な意見だが、食事で一番良くないのは定期的に摂ることじゃないかと感じている。腹が減ったら食えばいいし、そうでない場合は食わない。俺の場合はそれが一番体調に良いのである。